海苔饭团

食材准备：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、鸡肉泥、调味品

制作步骤：

1、锅中热油，将鸡蛋打散，放入鸡肉泥。

2、将胡萝卜丁炒散，根据个人口味加入调料调味，再倒入鸡蛋炒散取出备用。

3、案板上铺保鲜膜，把饭团放在保鲜膜里压成饼，再往饼里放入炒好的馅料包成团。

4、把包好的饭团放到保鲜膜里，轻压成自己喜欢的形状。

5、在饭团上贴上海苔，根据个人喜欢，点上沙拉酱即可。

海苔碎可以用来做海苔饼干，海苔味的面包等面食，除此之外还可以用来做拌饭，味道也是超级的好哦！

做海苔拌饭时，首先把米饭放锅里用油、生抽炒了炒，撒一把芝麻，再撒一些海苔碎，吃起来香喷喷的。

还有一碗直接热了，用它拌海苔碎吃，味道也挺好的。

腌制一下就是凉拌菜，新鲜的可以剁碎了煎蛋，很香的又营养。还可以炸一下跟油炸花生米伴在一起。不过这个对油温的控制比较有讲究。一不小心就焦了

通常建议正常成年人一天吃2-3g海苔为宜

儿童以2g左右为宜。海苔的食品成分主要包括紫菜与各类添加剂，紫菜为一类可食用的海藻，富含维生素、膳食纤维、碘、钙等营养成分，尤其矿物质碘含量较高，...

海苔一天吃2-3g比较合适。因为海苔中含有比较丰富的碘，

没有甲状腺疾病的可以吃5到8片，有甲状腺疾病的不能吃