南瓜是葫芦科南瓜属，好处是可以补充营养、润肠通便、保护视力等功效。

含有丰富的营养物质，如多糖、胡萝卜素、果胶、氨基酸和多种矿物质元素，食用之后能够补充营养，增强体质。

含有丰富的膳食纤维及果胶，食用后能够促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用。

含有丰富的胡萝卜素、叶绿素，适当补充胡萝卜素叶，能够保护视力。

南瓜属于日常生活中的一种蔬菜，有好处也有坏处。因为南瓜中含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动、改善便秘。

而且南瓜中的锌离子比较多，能够刺激男性身体内精子成活率的提高，对于不育症的人群有辅助治疗作用。

可以降压通络、灭菌消炎，增强人体的免疫力，并且有一定的保护心脏的功能。但是需要注意吃南瓜也有坏处，吃多之后容易导致身体变黄，并且会导致肠道内积气引发腹胀现象，也有可能会引发过敏症状。

好处是能减肥补充足量维生素，而且吃起来软糯香甜腻歪喜人

坏处是不能补充脂肪和蛋白质，长期吃南瓜会使人体营养缺乏造成没有力气。

南瓜几乎不含脂肪，卡路里也很低。大部分是碳水化合物，含有一些蛋白质和极少量的脂肪。它还提供几种重要的矿物质，包括钙和铁，钙有助于强健骨骼和牙齿，铁对血细胞功能和细胞中的许多生化反应很重要。

南瓜还含有其他几种矿物质，如镁、钾、锌和硒。它提供维生素C和维生素E，以及叶酸和烟酸，两种复合维生素B。