高中生营养餐食谱：早餐，煮鸡蛋，馄饨，豆浆，小米粥，油条，馒头，大饱子，炒青菜。

中餐，大米饭，水饺，面条，炒饼，腰果虾仁，蒜蓉西兰花，西红柿炒鸡蛋，红烧排骨，炖牛肉，辣炒鸡块，炒时蔬，海米紫菜汤。

晩餐，馒头，包子，八宝粥，炒青菜，炒肉片，鸡蛋汤，。

我家孩子也是高中，我为他设计的三餐是这样的

1.早点：牛奶（豆浆、粥、各种糊）小饼、鸡蛋、面包或馒头，配两三种水果。有时会拌点小菜。

2.中午米饭、鱼或肉，青菜，汤

3.面或米饭，炒素菜，一个肉类，一些水果，睡前一杯牛奶。

你把总蛋白、脂肪、碳水化合物分成3餐的一般30%、40%、30%然后用交换份法设计具体的

17个月的宝宝一天可以吃三餐，三餐的时间随大人，上下午各有一次水果，早晚各有一次奶，每天的奶量在500mL。所以，安排孩子一日三餐如下，早餐可以吃一个鸡蛋，200-250mL的奶，一片面包或者半片面包。中午和晚上的就餐时间和大人一样，给宝宝准备主食、蔬菜以及肉类食物，孩子能够保证一天两顿正餐。

上下午各吃一次水果，水果比较多样化，要交替安排孩子的水果食用。晚上临睡前可以再喝一次奶200-250mL，所以孩子一日三餐随大人的时间。另外，安排500mL的奶和两次水果，充足的营养能够保障宝宝生长发育的需要。

1、早餐：每日要确保宝宝摄入500ml的配方奶，可以使用电饭煲蒸鸡蛋或者炖粥，早上也可以给宝宝食用馄饨等。

2、午餐：午餐尽量让宝宝吃饱，可以做一些肉类或者鱼类的食物，配上菜汤以及软糯的米饭。

3、晚餐：晚餐食物可以跟午餐有所相似，但也可以额外制作，比如煮面条或者粥。