香蕉

香蕉是一种热带水果，含有矿物质和微量元素钾等等，吃了对人体有百利而无一害。特别是对于便秘者，有很好的通肠效果。晚上吃香蕉可以增加饱腹感，让人容易饱，而且好吃，容易消化和被人体吸收。所以晚上吃香蕉吃了容易饱而且还好吃。总而言之，大晚上的还是吃水果好一些，因为不容易长肉。

如果为了减肥晚上最好不要吃主食，主食主要成分是碳水化合物，碳水化合物吃了不仅消化的快容易饿，还升糖快还容易发胖。晚餐可以吃点牛肉、鸡肉和蔬菜，优质的蛋白质可以增加人的饱腹感，营养高还好吃。牛肉做成水煮牛肉、卤牛肉，鸡肉做成鸡肉丸子等都好吃。

这是一个笼统的问题，由个人喜好吃什么东西所决定。还有就是一年分四季春夏秋冬，每个季节都有不同食物。

比如说夏季，天气燥热，食欲大减，但晚上吃西瓜容易饱还好吃。还有大桃，黄桃都是可口的果品，自古有桃饱杏伤之说，由其现在的人晚上不怎么吃饭，都是吃些水果类，即能裹腹又好吃。

燕麦当中富含着一种名为葡聚糖的纤维化合物质，而这种物质可以帮助身体分泌胆囊收缩素，可以让人感觉不到饥饿；另外，生的、没加盐的坚果，尤其是杏仁和核桃，能够提供丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质以及微量元素。在晚上嚼一把这些坚果能让人感到饱腹感，精力充沛而不增加腰围。