喝酸奶最佳的时间段就是早上，第二个时间段是在餐后半个小时到两个小时，第三个时间段，就是在睡前喝。

因为经过了一夜的睡眠，我们人体的肠道已经都消化好了，这时候急需食物来补充营养，酸奶是早餐的一个非常好的搭配，可以搭配粗粮，被人体的吸收速度也是比较快的。

酸奶最好是晚上睡觉以前喝比较好，因为酸奶有一定的催眠作用，再就是晚上喝有利于酸奶中的钙成分的充分吸收利用

在吃完饭后的两小时左右的时间，大家也可以多喝酸奶，因为这个时候喝酸奶可以帮助大家的身体发挥乳酸菌的作用，这个时候可以更好的吸收。

酸奶含有丰富的益生菌，具有开胃，帮助肠道菌群平衡，合理消化肠道内的食物，所以酸奶最佳的食用时间在两餐之间的时间段食用

喝酸奶，早上喝和晚上喝都是可以的，有些人喜欢早餐和酸奶，有些人很喜欢临睡前喝酸奶，临睡前喝酸奶有助于睡眠和消化，这就是每个人的选择不同，什么时候喝对身体都是非常有益的

当然是晚上喝好。晚上喝酸奶，可以促进身体的吸收。并且加快新陈代谢，排出一些有害物质。而且，也有利于助眠，保证睡眠。

酸奶宜饭后喝，专家认为空腹大量的饮用酸奶不利于健康。医学资料指出，在通常情况下，人体胃液的ph值在一到三之间，空腹时胃液呈现酸性。

ph值在二以下，不适合酸奶中活性乳酸杆菌的生长，只有当胃部的ph值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体的健康。

因此饭后2小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶对吸收其中的营养有利。