1.增加喂奶次数：奶不够吃也要增加宝宝喝奶的次数，宝宝吸吮乳汁过程中能促进泌乳素分泌，刺激乳房后有追奶的效果。

2.补充营养：平时要注意营养的补充，比如喝鲫鱼黑豆汤、鸡肉汤、羊肉汤、豆浆、通草排骨汤，注意补充蛋白质，多喝一些汤汁类的食物，可能有追奶的效果

母乳不足想要追奶，首先需要明白奶量不足的原因，疲劳、焦虑，营养不足等都可以引起奶量不足。想要追奶，可以从刺激泌乳、调节饮食、改善生活习惯三个方面入手，帮助改善母亲的泌乳能力，保证宝宝营养供应。

1、刺激泌乳：如果宝宝总是容易饿，可以通过让宝宝勤吸吮来刺激泌乳。还需要注意哺乳姿势是否正确、宝宝能否做到有效吸吮，可以观察宝宝有没有吞咽反射，如果有反射，说明宝宝有吃到奶，如果没有，则需要保证宝宝可以正确含乳。另外还需要做到乳汁充分移出，有时宝宝吃饱了或长时间未吃，乳房中的乳汁不及时排出，就无法产生新的乳汁。不要有攒着的想法，宝宝不吃了可以通过吸奶器将乳汁吸出，乳汁量才可以增长；

2、调节饮食：母亲可以多吃一些高蛋白的食物，为机体补充能量，保证充足的饮水量和营养。应确保饮食的健康、卫生，如喝鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等；

3、改善生活习惯：哺乳期母亲会比较累，保证充足的睡眠对于泌乳非常重要，家人可以帮忙一起照顾宝宝，让母亲可以得到充足的休息，适当的锻炼，缓解焦虑情绪，也可以帮助泌乳。

同时，也可考虑进行乳房周围热敷、从乳房外周向中心按摩等方式促进乳汁分泌，或行中医理疗等方式催乳。若上述方法不可行，可采取中药催奶，但对于利用药物追奶的做法，应在专业医师指导下进行，不可自行用药，以免诱发不良后果。

首先要宝宝多吸刺激泌乳，及时把奶排出，如果不及时排出来就没法分泌新的乳汁，宝宝不吃了可以用吸奶器吸出来，乳量才可以增长，第二，可以多吃一些高蛋白的食物，保证充足的饮水量跟营养，第三，保证充足的睡眠，适当运动一下，这些都是有利于追奶的

母乳不足追奶的方法因人而异，可以通过按需哺乳、热敷、等促进乳房分泌。

促进泌乳初始动力和关键是尽早开奶并按需哺乳。0～2个月的小婴儿每天多次按需哺乳，能使吮吸有力，有力的吮吸能使促进乳汁分泌的催乳素保持较高的血液浓度，并使乳头得到多次刺激，乳汁分泌增加。

热敷、也有助于促进乳汁分泌。哺乳前妈妈可以先热敷乳房，2～3分钟后，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，促进泌乳。两侧乳房可先后交替哺乳，如果一侧乳房奶量已满足婴儿需要，另一侧可用吸奶器去除，让双侧乳汁排空。另外，保持合理的营养，尽量进食液体含量丰富的营养均衡的饮食，使母体储存足够的脂肪，保持乳母身心愉快、避免精神紧张等也有助于促进泌乳。

1、保持心情愉快：愉悦的心情是可以促进宝妈体内催乳素的分泌的，对于奶水的分泌也是好处多多的，所以宝妈不要那么苦闹，每天保持开心最重要。

2、多喝水：充足的水分也是有利于奶水的分泌的，可以提高身体新生代谢的速度，还能加快产后的恢复，促进下奶，一举两得，注意要多喝温水哦~

妙招一、保持好心情

有的妈妈因为母乳喂养碰到困难烦闷不已，其实这样并不好。科学研究表明，妈妈的心理状态和情绪影响乳汁分泌及其质量。所以，想要成功追奶，妈妈首先要保持好心情，克服焦虑等负面情绪。

妙招二、保持饮食均衡

母乳期的妈妈日常饮食要营养均衡，不可挑食、偏食，以确保乳汁充足,不妨多喝一些鱼汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，可促进乳汁分泌。另外，追奶食物也可以适当多吃些，比如花生、丝瓜、茭白等。

还有一点很重要，乳汁中八成都是水，追奶的妈妈每天要补足水分，为生产乳汁提供必要的原料。推荐大家适当多喝豆浆、果汁、蔬菜汁等。

妙招三、让宝宝勤吮吸

宝宝的吮吸的时候可以促使产生一系列的催乳反应，妈妈体内会分泌催产素，有助于增加乳汁分泌量，让乳汁源源不断生产更充足。提醒各位妈妈，母乳喂养要左右乳房交替让宝宝吮吸。

1.学会并使用正确的喂哺姿势，正确的喂哺姿势有利于婴儿吸吮，也可以促进乳汁顺利吸出。

2.哺乳前适当按摩乳房，有条件可以湿敷乳房。按摩乳房可以有效促进乳房泌乳，湿敷可促进乳房血液循环，进而促进泌乳量。

3.哺乳期的妇女需要保持愉悦的心情和充足的睡眠。因为负责泌乳的多种激素的分泌受情绪和睡眠影响很大。

4.追奶需要多吸吮，宝宝频繁而有效地吸吮，母乳才能多多分泌。当宝宝吸吮乳头时，妈妈脑垂体就会受到刺激，分泌催产素和泌乳激素，乳汁才能分泌出来。

5. 哺乳期妇女需要避免烟、酒、咖啡和浓茶饮料，以及精神类药物，因为这些都可以降低母亲的乳汁分泌。

6．保证营养均衡，注意休息。

奶水少可以通过饮食调理、生活习惯以及按摩等方法追奶，如让婴儿多吸吮、增加哺乳次数、母亲注意多喝水、调整饮食、适度按摩乳房等，具体如下：

1、婴儿多吸吮：婴儿吸吮妈妈的乳房时会促进乳汁的分泌，所以婴儿的吸吮很重要，能避免奶水减少的情况出现；

2、有效的喂奶：正确的含接姿势很重要。需要让婴儿吸吮妈妈的乳晕，而不是乳头。很多妈妈产后身体疲惫会忽略婴儿吸吮，因为喂奶的方法不对，所以导致婴儿可能没有吃到奶水，会出现奶水积聚在乳房内。喂奶时听到婴儿有规律的吞咽声说明婴儿吃到了奶水；

3、多喝水：水量摄入不足也是引起奶水不足的原因之一，哺乳期适量的补充水分有助于乳汁的分泌；

4、饮食调整：哺乳期需要多吃一些高蛋白、高维生素的食物，能有助于促进乳汁分泌；

5、保持好心情：心情不好会导致催乳素的分泌受阻，因此会导致奶水减少，所以需要妈妈们尽量放松身体和精神的压力，保持良好的心情才能促进乳汁分泌；

6、按摩热敷乳房：哺乳初期奶水不足有可能是因为乳房乳汁阻塞导致，可以对乳房进行按摩疏通或者热敷促进乳汁分泌。按摩一般请专业的催奶师或者到专业的医院操作，热敷一般选择热毛巾外敷乳房，但热敷仅限于喂奶前或者奶结严重的时候使用，否则会导致乳房肿胀加剧。