对于处在生长发育时期的儿童青少年来说，每日摄入足够多种类的食物是非常重要的。食物中促进生长激素分泌的营养素主要有：赖氨酸、精氨酸和r-氨基丁酸。其中，淡水鱼、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、山药等是赖氨酸的重要来源，乳制品、肉类、禽类、鱼类、谷类、豆类和坚果能提供丰富的赖氨酸，谷物、水果、蔬菜和发酵食品能提供充足的r-氨基丁酸。因此，多吃乳制品、豆类及豆制品，优选鱼类和禽类等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物对促进孩子体内生长激素的分泌非常有帮助。与此同时，保证充足的睡眠、良好的心情，多做一些诸如跳绳、跳高、打篮球之类的纵向运动也非常重要。

日常生活中，如果孩子在运动、饮食、睡眠等各方面都做得不错，但就是身材矮小、不长个，家长一定要引起充分的重视，及时带孩子去医院做相应的检查，必要时通过外源性注射生长激素的方式来帮助孩子改善身高。

9岁孩子可以多吃富含钙的绿叶蔬菜有助于长高。

钙是小孩长高所需的非常重要的营养素，除奶制品外，也可以通过吃绿叶蔬菜获得大量的钙。常见富含钙的蔬菜包括：荠菜、海带、油菜、苋菜、裙带菜、菜心、小白菜、羊肚菌、红心萝卜、茼蒿、生菜、菠菜等等。

小孩身高增长除需要大量的钙之外，蛋白质、以及各种维生素也要充足。饮食要尽量均衡，应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物、以及蔬菜蔬果、坚果粗杂粮等保证维生素矿物质摄入。

小孩还应多晒太阳，每天户外活动1小时，有助于保证维生素D的合成以促进钙质吸收；

九岁孩子正处于生长阶段 ，如果想让孩子长高的话 ，建议平时多让他吃新鲜的水果和蔬菜 ，均衡的饮食要丰富 ，平时多吃一些瘦肉 鱼类 ，牛奶、 大豆等等 ，因为孩子在长高的时候 需要及时的补充一些 富含蛋白质以及微生物的食物 ，这样可以促进骨骼的发育 ，平时一定要加强体育锻炼，这样就可以刺激。骨膜的生长

九岁的孩子多吃青长得快，根据季节的不同市场上所卖的青菜也不同，家长还是多买一些应季的菜吃比较好。而且可以都给孩子吃一些水果，水果也可以不充多种维生素。睡前，晨起可以喝一杯牛奶，可以补钙。要注意孩子得营养均衡才会有助于孩子的成长。

吃什么菜都长得快，只要他多吃！特别是蔬菜，水果，肉类！

现在的小孩都很挑食，特别不喜欢吃蔬菜，老喜欢吃零食之类的，这个习惯很不好，特别是在吃饭之前，一定要阻止孩子吃零食，否则他吃完零食以后，再吃饭的就什么也吃不下了！长期这样偏食，个子长不高，身体会很瘦，甚至会营养不良！

九岁的孩子其实吃饭吃菜的时候一定要多吃一些含有蛋白质高的食物，还有含钢量高的食物，这样对他的身高是很有帮助的，比如说多吃一些豆之类痘痘之类的食物，或者一些海鲜类的食物，比如说瞎，还有一些肉类的食物，比如说是老骨头，包括一些素材，西红柿花菜之类的

小孩多吃一些菠菜、芹菜、小油菜、花椰菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，是有助于孩子长高的。孩子的长高，不光要吃蔬菜，肉食、蛋类、奶类等食品也很重要。只有孩子全面均衡的营养，对孩子的生长发育才是最好的，孩子的身高不仅受饮食的影响，还会受到家族遗传因素的影响。

如果孩子患有一些慢性疾病，尤其是一些先天性疾病，也是会影响孩子身体的长高。

九岁孩子吃什么菜长得快？

回答，九岁孩子应该均衡饮食，各种菜都得吃，还得结合运动才能长的快。为了长得快，可以推荐几种菜，豆腐炖鱼，波菜炒豆芽，油菜香姑，油麦菜，菜花，西兰花，茼蒿菜等这些菜都含钙量和维生素b非常高的。经常食用可以帮助长高。

九岁小孩吃优质蛋白质或者青菜，水果，都能起到长高的效果。

首先是给孩子服用优质蛋白质，因为优质蛋白质相对来说，对于孩子的免疫功能的提高以及孩子的个子增长都有很大的帮助，其次是可以给孩子多吃青菜水果，因为青菜水果富含维生素以及矿物质，既可以保证孩子大便通畅，也可以增强孩子的免疫功能，有些也会刺激孩子的胃口，从而使得孩子吃的东西量比较足，进而身高也会得到不同程度的改善。