增肌粉的正确服用方法是可以有效促进身体的肌肉发展和增长，建议在运动前和运动后分别服用。
一般建议以每次30克的剂量来服用，最好是每天分3次分别在早餐、中餐和晚餐之前服用。
如果要增长肌肉质量，可以在训练前约20分钟服用，这样即可提高身体的能量水平。
增肌粉的主要成分是蛋白质，因此增肌粉的最佳时间应该是在饮食中获得足够的蛋白质摄入之后，用于给身体提供额外的蛋白质营养。
另外，增肌粉的品牌和种类也是非常多的，建议选择自己适合的品牌，并结合正确的饮食和锻炼来实现增肌减脂的目标。

增肌粉可以适当食用，每种增肌粉具有相应的配方，通常是单次服用，建议根据自身体重、体型以及需要达到的目标综合判断，通常是直接用开水或者牛奶冲服，增肌粉可以为机体提供能量，促进新陈代谢，有助于增加肌肉，但是不建议完全的依赖增肌粉，还应当调整饮食，做到合理规律，并且加强运动，通过科学合理的方式增强体质。

在冲的时候要多放点水，冲淡点，喝下去时，同时吃点面包什么的，最后再吃点咸的食物，这点很重要。这样的话不会有那么强烈的甜腻感，我现在就在那么吃，感觉要好点。

　　增肌粉怎么吃的最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用

对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白