一粒巴旦木基本上在3克左右。

巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。要注意不能睡前吃，很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。有助于降低不好的胆固醇。

巴旦木仁大约3克一颗，巴旦木一天吃10~15克比较合适。

没有毒。它是属于一种坚果，可以食用。巴旦木仁里面的含油量是比较丰富的。

巴坦木，又称巴旦木或巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁（但是并非杏仁而是核桃中的一种），是新疆维吾尔人民最珍视的干果。

巴旦木仁没有毒，巴旦木能作为一种可食的物品，是可以吃的，所以巴旦木人是没有毒的，它也是属于坚果的一部分，也是比较受人喜欢

巴旦木成分表

1，蛋白质:每100克巴旦木含有约18克蛋白质,是一种优质的植物蛋白质,含有多种必需氨基酸,对于身体健康非常重要。

2，脂肪:每100克巴旦木含有约46克脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,保护心血管健康。

3，碳水化合物:每100克巴旦木含有约20克碳水化合物,其中大部分是复杂碳水化合物,如淀粉和纤维素,有助于提供能量和促进消化。