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健身食谱牛肉做法(健身食谱牛肉做法窍门)

fudaolou2周前 (02-19)生活知识8

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牛肉放在清水里浸泡至少一小时,泡去血水,清洗干净,备用。因为用电压力锅炖,不方便焯水,所以尽可能地减少血水所带来的血沫。


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葱打成结,再准备好适量的姜、花椒、草果、蒜、香叶、桂皮、红辣椒。加的料量不要多,以影响牛肉原来的香鲜味。


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牛肉放入电压力锅中,加入适量的水刚好没过牛肉,煲出来的牛肉汤才会浓郁。2中准备好的调料都加进去,也可以用纱布袋装好放进去,再加入适量的料酒、老抽、生抽和盐,不喜欢吃辣的也可以不加干红辣椒。


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所有的调料都放好后,电压力锅加盖密闭,按下煲汤键,时间长牛肉更软烂。


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待电压力锅的浮子自然落下落时,开盖,香味更是扑鼻,用筷子扎一下,已经很软烂了,汤汁也是浓浓的。


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捞出一块,切成薄片就禁不住要吃了,摆入盘子里,浇上点牛肉汤汁,这样就可以直接食用了,已经很香了,也可以醮上点辣椒酱吃。

用料

牛腱子肉 一大块

八角 2个

姜 半个

葱段 3段

香叶 适量

草果 1个

桂皮 1块

干辣椒 4个

山楂 2个

酱油 6茶勺

料酒 6茶勺

腐乳 1块

冰糖 6块

盐 适量

做法步骤


1、牛腱子泡凉水去去血水 控干


2、牛腱子改刀切成三大块 务必冷水入锅更容易飞出血沫 水中可加一点料酒去腥


3、炖料提前放入砂锅中放足量水大火煮沸5-10分钟 煮出料水香味


4、煮沸后在热水中漂净浮沫


5、将焯好的热乎牛肉放入煮沸的砂锅中


6、倒入6茶勺量的酱油


7、倒入6茶勺量的料酒


8、放入6块冰糖


9、放入一块腐乳


10、撇去浮沫


11、大火滚沸后


12、转小火盖盖儿炖煮1小时


13、中间可多次撇去浮沫


14、加入适量盐 尝尝汤汁咸淡适中就好


15、继续小火炖煮30-40分钟


16、炖好可放砂锅盖盖儿再焖一阵 在汤汁里浸泡时间越长会更入味

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