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炒素三鲜的做法(素炒三鲜的营养价值)

fudaolou2周前 (02-17)生活知识9

关于这个问题,素三鲜是一道传统的川菜,主要材料是豆腐、茄子和青椒,口感鲜美可口。下面是素三鲜的家常做法:

材料:

豆腐1块,茄子2个,青椒2个,葱1根,姜1块,蒜3瓣,豆瓣酱适量,盐适量,糖适量,鸡精适量,生抽适量,料酒适量,淀粉适量,清水适量。

做法:

1.豆腐切成小块,茄子切成小段,青椒切成小块,葱姜蒜切末备用。

2.热锅凉油,加入葱姜蒜末和豆瓣酱炒香。

3.加入豆腐和茄子翻炒,加入盐,糖,鸡精,生抽,料酒和清水烧开。

4.加入青椒,继续翻炒。

5.用淀粉勾芡,起锅前加入少许香油即可。

小贴士:

1.豆腐可以提前用热水焯一下,这样炒出来更不容易碎。

2.茄子可以提前用盐水泡一下,这样可以去除苦味。

3.青椒可以用红椒或者黄椒代替,口感更加丰富。

4.调料可以根据个人口味适量调整。

素三鲜是一道非常经典的家常蔬菜菜品,它的主料是茄子、土豆和青椒,配以蘑菇等蔬菜,下面是一份简单的素三鲜家常做法供您参考:

所需材料:

- 茄子(一根)

- 土豆(两个)

- 青椒(一个)

- 蘑菇(适量)

- 葱姜蒜(适量)

- 盐(适量)

- 生抽(适量)

- 糖(适量)

- 食用油(适量)

- 鸡精(适量)

- 淀粉(适量)

制作步骤:

1. 把茄子和土豆洗净备用,然后切成小块。

2. 把泡水洗净的蘑菇切成小块备用。

3. 青椒洗净后切成小块,葱姜蒜切末备用。

4. 热锅凉油,加入切好的茄子和土豆,煸炒至金黄色,捞出备用。

5. 热锅凉油,加入葱姜蒜,翻炒出香味,加入青椒和蘑菇,翻炒几分钟。

6. 加入煸炒好的茄子和土豆块,加盐、糖和鸡精,快速翻炒均匀。

7. 加水(或高汤)烧开,转小火焖煮10-15分钟,直到蔬菜软烂。

8. 调制适量的淀粉水,淋入锅中,翻炒均匀至汤汁浓稠即可。

Tips:

- 在煸炒茄子和土豆的时候,建议先单独煸炒,这样炒出来的块状不容易散开。

- 可以适量添加其他蔬菜,比如胡萝卜、豆腐等。

- 想要更加美味,可以对茄子进行一些特殊处理,比如焯水泡醋等处理方式,这样茄子的味道更好,不会有苦味。

主料:小园茄子4个,水发口蘑,水发木耳,鱼子酱各100克,葱头10克,油炸核桃仁50克,白糖,料酒,味精,水淀粉各适量。

1、青菜去老叶,取10-12厘米长段,洗净放入袋内加精盐5克、味精少许、色拉油60克拌匀,高火煮5分钟后,拿出排盘


2、草菇去蒂,大的切半,放入袋中加绍酒5克、蚝油30克、味精适量,芝麻油5克、淀粉20克、水10克。及葱(切段)拌匀,高火煮5分钟


3、金针菇放入袋中加入绍酒10克、精盐少许,味精少许,胡椒粉适量,淀粉,水各10克拌匀,高火煮5分钟


4、金菇和草菇再连袋高火煮2分钟至熟后,放于盘的两侧。

食材:莴笋1根、胡萝卜2个、干木耳少量、蒜末 盐少量、油少量

1莴笋去皮洗净,切菱片;胡萝卜洗净切菱片;木耳用温水泡发;

2锅中水开放少许油、少许盐,放入胡萝卜片莴笋片,焯水30s后捞出备用;

3锅中油热倒入蒜末炒香,倒入木耳,大火翻炒;

4倒入胡萝卜片、青笋片翻炒,加入少许盐;

5倒入少量清水和一勺淀粉勾芡(收汁),翻炒均匀出锅。

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