早上喝酸奶（促进食物消化吸收）

早上吃鸡蛋（补充蛋白质）

喝牛奶（防止骨质疏松）

喝粥，吃白薯（收获营业价值，吸收好）

面条（补充能量）

30天不重样的早餐搭配

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香菜薄饼+黑芝麻米糊+草莓 ?

红豆铜锣烧 ?

鱼汤面+坚果烧+红石榴 ?

奶酪焗红烧肉意面+梅菜肉汁意面 ?

香菜椒油萝卜干+三米粥+红薯派 ?

鹅蛋烧 ?

红烧牛肉馅饼 ?

奶香牛肉卷饼+牛奶+火龙果 ?

莴笋牛肉丝+红薯粥+煎馒头片 ?

黑芝麻糊+黑芝麻米糊 ?

火腿生菜蛋饼卷+黑芝麻米糊 ?

蘑菇泡菜煎饼+白粥+哈密瓜 ?

蛋煎培根吐司片+黑豆浆+红石榴 ?

玉米水果沙拉+青柠檬蜂蜜水 ?

萝卜牛腩汤面

30天不重样的早餐搭配

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酸豆角炒肉末+白粥 ?

红枣豆浆+豆渣小馒头 ?

黑豆浆+葱花豆渣饼 ?

香肠卷三明治 ?

罗汉汤面 ?

法棍奶酪煎鸡排+麦片粥+木瓜 ?

茉莉木瓜香体粥 ?

葱花蛋饼+黑米红枣粥+苹果 ?

什锦蔬果沙拉+蜂蜜水+菠萝 ?

紫甘蓝萝卜丝饼+白粥 ?

红枣红薯大米粥 ?

大蒜炒卤藕+白粥 ?

紫薯燕麦粥+提子吐司+橙子 ?

薄荷大米粥 ?

腊肉煮豆丝

玉米南瓜粥十水煮蛋十煎饺十橙子，小米山药粥，五谷红枣粥十水煮蛋十菜包子十香蕉，紫薯黑米粥十花卷十黄瓜，黑豆芝麻粥，