1.海带：海带含碘比其他蔬菜水果高，相当于50%的每日推荐量，有助于增强免疫力和促进智能发育。
2.紫菜：紫菜也是很好的碘摄入来源，每100克含碘量高达1250微克，远超过每日建议摄入量。
3.西瓜：西瓜富含碘，每100克含量大概14微克，摄入一斤西瓜即可满足每日推荐量。
4.马铃薯：马铃薯它也是碘含量较高的水果之一，每100克含有大约50微克左右。
5.芹菜：芹菜也是很好的碘摄入来源，每100克芹菜含碘量超过300微克，这一含量也可以达到每日推荐摄入量的三分之一。

有海带海菜紫菜，海参螃蟹龙虾， 海参鲜海鱼白菜菠菜芹菜，辣椒青椒等等。

水果有西瓜葡萄香蕉樱桃雪梨柿子车厘子等等

碘类的水果莫过于柿子和梨了，苹果，香蕉等 。 蔬菜是白菜、菠菜和芹菜的碘含量较高。

动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高.

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高（40微克／千克～90微克／千克），其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜

水果：葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。

蔬菜：白菜、菠菜、芹菜、青椒。

碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。

芹菜丶波菜丶小白菜丶大白菜丶靑椒丶裙带菜丶紫菜丶海带、海藻海参、葡萄丶橘子丶波萝丶香蕉丶樱桃…海产品含碘量都很高。