增肥最快、最有效的方法是保证高品质的睡眠。睡眠是人体能够形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。所以，保证夜晚的睡眠品质是让体型傀儡、健美起来的前奏。睡前喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠。
步骤/方式1
1、多吃蛋白质、多吃碳水化物类的食物，多吃低脂肪的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、蛋白粉、鸡肉等。
步骤/方式2
2、保持良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
步骤/方式3
3，在医生的指导下，服用一定的药物来调理脾胃功能。
增肥一定要锻炼什么的，还有每天都不能熬夜，我之前增肥的时候，就天天锻炼，天天每顿多吃肉和鸡蛋和多喝牛奶，在吃点增肌粉什么的，之前吃过悍金斯，然后加上锻炼我是一个月就胖了五斤
家常拌凉菜是一道非常简单易做的凉菜，下面是一份基本的家常做法：材料：黄瓜、胡萝卜、豆腐皮、木耳、蒜末、生姜末、香菜、醋、生抽、盐、糖、辣椒油做法：黄瓜和胡萝卜去皮，切成细丝，用盐腌制10分钟，挤干水分...
食材白萝卜 1根约1公斤适量小红辣椒 3根 生姜 3片 白糖 2勺 醋 3白酒杯 生抽 5白酒杯 大蒜 3瓣 凉白开 适量适量方法：1白萝卜洗干净，不削皮。2从萝卜头到萝卜尾，十字切成四条，然后切夹刀...
用料:鸭血 1 块毛肚 5 片午餐肉 5 片黄豆芽 200 克红汤 ： 花椒，干辣椒 ，豆瓣酱，火锅底料，葱姜蒜 豆瓣酱 2 勺色拉油，红油，麻椒油，各 2 勺 &nb...
1.红烧鱼——年年有余 中国传统有年年有余的说法,所以鱼是年夜饭必备的一道菜。2.肉丸子――团团圆圆 在湖北年菜中最大的亮点就是各种丸子,象征着团团圆圆3.饺子——招财进宝 吃饺子是除夕守岁年夜饭上必...
用料蚝油 1勺蒜 5大个小葱 1根小米辣 5个老抽 1勺生抽 1勺粉丝 四分之三包料酒 3勺花甲 40个，新鲜的就10个火腿 2根白菜 6片金针菇 1把牛肉丸 3个鸡腿菇 半个做法步骤步骤 1冷水泡粉...
牛奶粥原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝贝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。做法：将大米淘...