控糖通常吃苹果、梨、无花果等含碳水化合物较低的水果。1.苹果：苹果是一种常见的水果，100克苹果中含有碳水化合物12.3克，含有蛋白质0.2克，适量食用不会影响控制血糖人群的血糖水平。

2.梨：100克梨中含有碳水化合物10.2克，含有蛋白质0.4克，适量食用可以为控制血糖人群提供能量，维持机体运转。

3.无花果：100克无花果中含有碳水化合物13克，含有蛋白质1.5克，适量食用不会引起控制血糖人群的血糖波动。

现在的亚健康人群越来越多。很对人由于糖高，因此在饮食上要控制糖的摄入量。尤其要吃一些含糖低的水果。例如：猕猴桃、火龙果、柚子三种水果控糖最好。

因为最近要控糖减脂减肥，所以给自己定了一些规定，那就是不吃糖分高的水果，以及糖分过高的零食面包糕点等等，希望能成功。