番薯热量不高。

番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

番薯也叫做红薯，它的热量并不高。每100克番薯中，只含有99大卡左右的热量。番薯的营养价值比较丰富，其中的蛋白质、脂肪含量比较少。

热量高。番薯富含糖类物质，属于高热量食物。但除热量高外，富含多种营养价值高的成分，故它属于健康食品之一，只是要适度吃就不会影响身体健康。

红薯是我们日常生活中常见的食物，其营养价值丰富，每100克红薯所含热量为86大卡。然而，热量的具体数值可能因红薯的种类和大小而有所差异。例如，一根452克的红薯大约含有575.3大卡的热量，而另一种估算则是每100克红薯约含有100大卡的热量。

每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。每100克红心红薯热量为99卡，白心红薯为104卡。一般路上的烤白薯大约500克，从能量获取讲是低热量食品。 还有书上介绍过低胰岛素减肥法 ，GI值在60以下的食物可以让血糖升高的慢一点，这样胰岛素分泌也就慢，不会让身体储存脂肪。红薯的GI值只有54 ，可以说是很好的食品。而且高纤维，在胃中停留时间长，对减肥也是有益的。 换算一下吧？！一斤是500克