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孕产妇一日三餐营养食谱书籍

fudaolou3个月前 (12-08)生活知识18

怀孕晚期一般饮食不推荐过于滋补的,建议早餐可以吃豆浆,面包或者包子等,午餐可以吃瘦肉,炒菜米饭,晚餐建议吃一些面条汤配合新鲜的蔬菜水果。建议少食多餐,可以补充一些牛奶或者小零食,看看体重的变化, 注意计算预产期的时间,不要熬夜。

早餐可以多吃一些果蔬,在果蔬的选择上,准妈妈们可以选择一些汁多性温的水果,午餐准妈妈们可以吃一些鱼汤或是骨头汤,它们可都是碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所。晚餐必须吃,但不能吃得太饱了,过饱不仅不利于胃部进行食物营养的消化和吸收,

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