答：核桃黑芝麻黑豆浆、红枣葵花籽红豆浆

取干黑豆和干黄豆各10克，黑芝麻10克，核桃仁10克左右。如果没有核桃仁，可以用红皮花生仁来代替。将各种食材提前泡好，一起放入豆浆机中，加入250ml的清水，即可打成一人份的豆浆。这款豆浆主要的功效是健脾补肾、抗老防衰。

取干红豆和干黑豆各10克，红枣5枚、葵花籽仁10克。如果没有葵花籽仁，可以用白芝麻来代替。将各种食材提前泡好，一起放入豆浆机中，加入250ml的清水，即可打成一人份的豆浆。这款豆浆主要的功效是补血养血、健脾益气。

面包，红薯，鸡蛋，煎饼，包子馒头，油条。你可以试着搭配和对比比较方便快捷实用干净整洁卫生。也可以放入些核桃进去比较滋补。

和以下搭配 比较好。

某些坚果、干果、豆类、海藻类和菌菇类也含有相对多的蛋氨酸，比如腰果、红枣、榴莲干等。

如果想要让豆浆的营养更加合理，就要在食材的选择和配比方面下一点功夫。

喝豆浆最好搭配馒头、面包等淀粉类食品，这样豆浆中蛋白质等营养在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解作用，更容量吸收。 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。 常喝豆浆注意补锌 比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 特别提醒： 专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 ★1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。 ★2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。 ★3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。 ★4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。 ★5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。 ★6.还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

豆浆可以和很多食物搭配在一起食用，以下是一些常见的搭配方式：

豆浆配油条：油条口感松脆，搭配上热乎乎的豆浆，既美味又营养。

豆浆配豆腐脑：豆腐脑是用豆浆做成的，与豆浆搭配食用，口感更加丰富。豆

豆浆配麻糍：豆浆与麻糍的口感相得益彰，营养也更加丰富。

豆浆配燕麦片：将燕麦片泡在热的豆浆中，再加入一些蜂蜜、水果等，是一份早餐的不错选择。

豆浆配芝麻糊：将芝麻糊加入豆浆中，口感更加细腻。

1 豆浆搭配糯米糍、油条、花卷等早餐食品非常美味。

2 因为糯米糍、油条、花卷等都是热量较高、易于消化、口感丰富的食品，可以增加人体的能量和营养，与豆浆搭配食用可以充分发挥营养价值。

3 除了早餐食品，豆浆还可以搭配黑米、红枣、杏仁、核桃等材料，一起煮成营养丰富的养生豆浆，这样搭配不仅好喝还有养生的功效。