1、安眠：牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。

2、补钙：牛奶是人体钙的最佳来源，所以喝牛奶可有效补钙。

3、美容养颜：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

多喝牛奶对身体有好处，牛奶含有优质蛋白质，属于高钙、低脂肪、低糖的健康饮品。因此，适量饮用牛奶对人体健康有益，可以为身体补充蛋白质、维生素以及钙剂。

答喝鲜奶的好处安神补充营养。鲜奶是指奶脱离牛、羊身体24小时之内的牛奶，鲜奶主要取自于奶牛、水牛、羊还有马。鲜奶具有镇静安神、美容养颜的功效。

好处比较多。喝鲜牛奶可以补充身体所需的蛋白质和维生素等。而且对于一些微量元素，鲜牛奶中也有。可以补充微量元素等。

好处：牛奶含有优质蛋白质。蛋白质是体内能量代谢和神经代谢的重要物质。能促进人体新陈代谢，促进骨骼和牙齿的柔韧性和坚固性。牛奶中含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等，每天早晚喝一杯牛奶，可以满足人体的营养需求，增强人体抵抗力。 

坏处：牛奶也是一种高能量、高营养的物质。如果短时间内大量喝牛奶，会增加肾脏的负担，导致热量转化为脂肪蓄积在体内，导致肥胖。

喝牛奶好处：牛奶当中会含有多种蛋白质以及微量元素和钙元素，有利于睡眠质量的提高。

坏处：牛奶当中的蛋白质虽然比较多，但是摄入过多之后，会导致蛋白质摄入过量。

喝牛奶对我们老年人来说是非常有益的，易消化，促进睡眠，增加食欲，加快新陈代谢，使脸色红润，提高精气神，但选对牛奶佷重要，老年人要喝低脂肪，高钙，淡牛奶，坏处是，吃了牛奶上厕所忙。

喝牛奶的好处与坏处适于自己的体质有关。有的人愿意喝牛奶，有的人不愿意喝，喝了就闹肚子。其实我个人的观点，喝牛奶不如一日三餐。荤素搭配，这样比较有营养。