步骤/方式1

开始淘米2-3遍，水变清即可

步骤/方式2

水没过手面即可

步骤/方式3

电饭锅开始工作

步骤/方式4

早起，米饭加热模式，加热 西葫芦洗净

步骤/方式5

切片

步骤/方式6

锅热油，下葱花炒香

步骤/方式7

打入鸡蛋大火快速翻炒至半熟，捞出待用

步骤/方式8

另起锅热油下葱花炒香，放入西葫芦中火翻炒

步骤/方式9

翻炒西葫芦至变色，倒入料酒，少许水，少许蚝油，继续翻炒

步骤/方式10

炒至水变少，倒入半熟的鸡蛋，翻炒加盐，鸡蛋熟透后完成

步骤/方式11

加热好的米饭盛到饭盒中，然后放少许榨菜、香肠或卤蛋，小卤蛋咸菜等 炒好的西葫芦盛到饭盒中

步骤/方式12

放入隔离器， 小西红柿洗净放入 盒饭完成

步骤/方式1

?我们先来准备虾仁炒三丁的材料：虾仁清洗干净，加入生姜粉、白胡椒粉、料酒腌制10分钟，买来的青豆、玉米粒、豆干清洗干净，将豆干切成和青豆差不多大的小丁备用。

步骤/方式2

我们利用腌制虾仁的时间，将做沙拉的食材也准备好：生菜清洗干净沥干水分，西兰花清洗干净，黄瓜、小西红柿一并清洗干净备用。

步骤/方式3

?锅中烧水，水开加入适量盐，先放入西兰花焯水2分钟捞出沥干水分备用。锅中再放入青豆、玉米粒、豆干丁焯水2分钟，捞出沥干水分备用。

步骤/方式4

放入焯烫好的三丁翻炒，加入盐翻炒均匀，最后加入鸡精翻炒均匀出锅即可。

步骤/方式5

便当盒子装入米饭，盛入做好的虾仁炒三丁。接下来我们准备沙拉。装好后撒上适量黑胡椒。

步骤/方式6

圣女果从中间切一刀，装入小盒中，生菜撕小块铺在便当盒底部，一次码入切好的猕猴桃、鸡蛋、焯烫好的西兰花、黄瓜。

步骤/方式7

果蔬沙拉装好了，装好后撒上适量黑胡椒。

步骤/方式8

一份上班族的轻食减脂餐便当就做好了

步骤/方式9

装好后套上带子，一点也不会撒奥！