每100克的冬瓜含有12大卡的热量。当食用100g的冬瓜，这时所摄入的热量正好是12大卡，这部分热量是需要散步10分钟才能完全消耗掉的。

?冬瓜所含的热量是很低的，而且所产生的热量要比其它蔬菜水果产生的热量要少很多。冬瓜中还含有大量的膳食纤维，对人体也有一定的好处。

冬瓜能帮助人体在炎热环境下解暑，是因为它是一种寒性的蔬菜。冬瓜果肉含有腺嘌呤、羽扇豆醇、β-谷甾醇、鼠李糖、十三烷醇、组氨酸、甘露醇、葫芦素β等，也含有日常生活中常见的维生素B1、C、E、A等多种营养成分。

同时冬瓜也是一种良好的储存蔬菜，因为它的种植成本低、果实产量高、果实洁白。冬瓜是可以凉拌着来吃的，这样能保持冬瓜的脆爽多汁，也能够促进身体更加的健康。

100克冬瓜只有12千卡的热量，我们冬季常吃的白萝卜也要23千卡/100克，而大白菜也有18千卡/100克，所以多吃冬瓜，自然会比吃同等重量的其他食物摄入更低的热量。

每100克的冬瓜含有12大卡的热量。当食用100g的冬瓜，这时所摄入的热量正好是12大卡，这部分热量是需要散步10分钟才能完全消耗掉的。

?冬瓜所含的热量是很低的，而且所产生的热量要比其它蔬菜水果产生的热量要少很多。冬瓜中还含有大量的膳食纤维，对人体也有一定的好处。

冬瓜能帮助人体在炎热环境下解暑，是因为它是一种寒性的蔬菜。冬瓜果肉含有腺嘌呤、羽扇豆醇、β-谷甾醇、鼠李糖、十三烷醇、组氨酸、甘露醇、葫芦素β等，也含有日常生活中常见的维生素B1、C、E、A等多种营养成分。

同时冬瓜也是一种良好的储存蔬菜，因为它的种植成本低、果实产量高、果实洁白。冬瓜是可以凉拌着来吃的，这样能保持冬瓜的脆爽多汁，也能够促进身体更加的健康。

100克冬瓜大约只含12千卡热量，进食冬瓜可以占据一定的胃肠道空间，有助于减少其他食物的进食量，所以冬瓜的所谓减肥作用是通过减少高热量食物进食量来实现的。

也就是说，冬瓜减肥不在于进食了冬瓜，而在于是否减少了其他热量较高食物的进食量。进餐时可以先大量进食冬瓜来产生饱腹感，这样就可能减少其他食物的进食量，通过减少总热量的摄入就会有减肥效果，总热量控制越低，减肥越快，再配合适当运动，减肥效果会更好。

不过每天热量摄入不建议低于1200kcal，热量摄入过少会影响健康。