9颗。

吃板栗一天最好的量是五颗等到八颗，不要超过八颗了，而且吃的时候不要在吃饭的时候吃或者是饭后吃，如果是吃饭的时候吃那就要减少主食的进食量，最好是在两餐饭的中间食用，这时候可以当做零食来补充能量，还能减少饥饿感，适量吃些板栗对人体是很好的，就要经常吃，但是每天吃板栗最好不要超过八颗。

栗子是个好东西，但是也不可以一次吃的太多。我认为正常人一天吃栗子应该在8粒左右，最多10粒，吃的多了反而对身体健康不好。就是说吃各种好东西也要有个度，不能一次吃饱。

板栗子是处于坚果，它里面含有维生素B和微量元素，比较丰富，所以建议大家一天最多是吃到二两左右就可以了，老人家和小孩子要少吃一点点，他属于那种不太容易消化的食物，吃的时间必须要在两餐之间的时间吃饭后千万别吃，吃的不容易消化

每天吃多少栗子没有具体的标准，需要根据个人体质决定。

对于血糖正常、脾胃功能正常的人群而言，每日可以摄入10个左右栗子。栗子中含有丰富的淀粉、维生素B、不饱和脂肪酸等物质，能起到补脑健脾、延年益寿、提高免疫力等功效。同时，其中还含有核黄素，有助于保护视力。

但是，因为栗子中糖分较高，因此血糖较高的人群应该少吃，每日摄入一两个即可，必要时避免食用。

此外，栗子还不容易消化，所以脾胃虚弱的人群也要少吃。

吃板栗子一天大概就吃个二两左右就可以了，大概也就是七八粒吧，板栗最好在两餐的眦间吃，是最好的效果，千万不要等到饭后再吃，因为板栗子他是坚果之类的，饭后吃的话对消化不好，所以也不建议你们一天吃的太多