小美是三年前开始练习瑜伽的，她原来是干护士的，生活很不规律，三班倒的工作压力大，加上睡眠不好，才三十不到，人已经是皮肤发黄，头发大把掉，眼袋重，脸色差且干巴巴的，人也没有精神。

她妈倒是精神比她好，因为退休后坚持爬山跳舞，眼看闺女精神面秒如此差，就劝她，你也是学医的，该知道健康的重要，年纪轻轻的就这么差的身体，还没生娃呢，这日后可怎么办？

锻炼身体很重要，再累，也要给自己一个事件养养身体。

小美也知道这个理，只是时间实在不够，想了很久，选了瑜伽，首先这运动缓和，从医学角度讲，剧烈的运动并不适合养生，而且她的体力也跟不上。

她选了离家近的瑜伽馆，开始练习，没多久就意识到自己认识错误，瑜伽并不是很简单的，对于体力要求也没有想象的那么轻松。

但是又没有错，瑜伽对养生，美容，都真有好处。

从一开始气喘吁吁跟不上节奏，到如今一节课一小时或者90分钟，她游刃有余且练习完浑身舒畅，她从瑜伽中找到了人生乐趣，也锻炼的身体，尤其是呼吸，再没有当初那么一动就喘，呼吸好，睡眠好，情绪脾气也好，人的精神面貌就更好了。

她有一次焕发了青春，而且这回，比十八九的时候脸色都好，皮肤也白皙红润，谁见到她都说莫不是整容了，变美了。

瑜伽对于人的改变，可以说是从里到外的一种换血似的洗礼，这么说一点也不夸张，如果你能够坚持起码三个月以上，它通过对呼吸的调整，气血的运行，全身肌肉骨骼的正确调整，可以理疗你的所有关节肌肉问题，并且由内而外的改变你的经络正气。

无论你用什么样的整容方式，从外向内的改变，永远都比不上瑜伽这种由内而外的改变。

当然，瑜伽也是面双棱剑，你练得好，它反馈你的是好，你练得错，它反馈你的就是坏，用心理学的术语来说，这就叫投射性认同，它反映了你自己内心。

你若愿意去面对自己，瑜伽将带给你真正的改变，故而你的容貌随着内心，自然也会变化。