九岁儿童一天三顿饭，正常，如果吃的太多，可能会增加肥胖的风险，但是儿童如果饿了，可以吃一点加餐，比方说吃一些水果或者面包，饼干之类的，都是可以的，或者喝一些牛奶。毕竟儿童运动量比较大，两餐之间饿了也是正常的。所以随时准备一些零食就可以了。

9岁儿童正处于机体生长发育的黄金阶段，因此平时的饮食中需要摄取充分地营养物质。

孩子的营养食谱中应该增加蛋白质的含量，同时也要注意营养结构均衡，这样能够促进孩子正常的发育成长，一天大概吃四碗饭，要多吃一点富含蛋白质的食物

一.蛋白质

1.乳清蛋白

能提供最接近母乳的氨基酸组合，提高蛋白质的生物利用度，降低蛋白质总量，从而有效减轻肾脏负担。同时，α－乳清蛋白还含有调节睡眠的神经递质，有助于婴儿睡眠，促进大脑发育。

2.酪蛋白

也是优质蛋白，只是分子结构较大不适合宝宝弱小肠胃。

3.乳铁蛋白

是母乳中的核心免疫蛋白，能帮助婴幼儿抵抗细菌、病毒等有害微生物，预防病毒引起的呼吸道感染及腹泻等婴儿常见疾病；同时还可以促进婴儿的生长发育和增强造血功能，为婴儿构筑起健康成长的第一道防线。

4.免疫球蛋白（IgG）

与抗原起免疫反应，生成抗原-抗体复合物，从而阻断病原体对机体的危害，使病原体失去致病作用，提高机体抵抗力。

二.结构脂OPO

帮助DHA、AA的有效利用，促进智力发育，使宝宝头脑更聪明；帮助增加肠道双歧杆菌的数量，改善胃肠道，激活免疫细胞，降低胃肠道疾病发生率；促进钙和能量吸收，帮助“便便”软化防止便秘。

热量

427卡路里

蛋白质

17.9克

碳水化合物

64.0克

脂肪

11.1克

能量

1785千焦

胆固醇

0毫克

膳食纤维

0克

可溶性膳食纤维

0克

不溶性膳食纤维

0克

烟酸

5.20毫克

叶酸

57微克

泛酸

3.10毫克

生物素

16.7微克

胆碱

64.0毫克