如果是婴幼儿缺乏维生素d，容易引起缺钙，出现佝偻病，比如容易出现鸡胸、或者x腿、o型腿等症状。晚上睡觉的时候，孩子容易出现睡眠不踏实、夜惊以及身体消瘦、盗汗汗等症状。出现这些症状，需要带孩子去医院小儿科就诊，配合医生做微量元素等方面检查，确诊后在医生指导下服用维生素d滴剂，促进钙吸收。

比如容易激怒、烦躁不安、夜间多汗、夜惊，并且夜间哭闹不安、汗特别多，尤其出汗是在吃奶和哭闹后比较明显。

疲乏无力，骨质疏松，长不高，佝偻病

如果孩子缺乏维生素d3过多，就很有可能会导致两腿发软，身体无力的情况。维生素d3主要是促进钙吸收的一种药物，如果孩子缺钙以后，就很有可能对骨骼发育造成一定的障碍，也很有可能会导致身体的肌肉松弛，所以可以出现浑身没有力气的现象。

鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类富含维生素D。

蘑菇：蘑菇在阳光下暴晒可以合成维生素D，因此晒干的蘑菇含有较高的维生素D。

鸡蛋：鸡蛋蛋黄中含有丰富的维生素D，每个鸡蛋蛋黄含有约0.5微克的维生素D。

牛奶和酸奶：加工的牛奶和酸奶通常会添加维生素D，每杯牛奶或酸奶中含有约100-150国际单位的维生素D。

自然界中维生素D的主要来源是阳光，而食物中含有较少的维生素D。一些富含维生素D的食物包括：鱼肝油、蘑菇、鱼类（鲑鱼、金枪鱼等），以及加工过的乳制品和谷物。此外，维生素D也可以通过口服维生素D补充剂来摄入。

吃动物性食物

缺乏维生素D应该多吃一些动物性食物，例如动物肝脏、深海鱼类等。维生素D对于人体来说十分重要，如果缺乏维生素D，容易引起钙、磷代谢紊乱，影响到骨骼的生长发育，需要补充。

可以多吃海鱼以及动物的肝脏和蛋黄，还有瘦肉当中，像脱脂的牛奶，还有鱼肝油以及乳酪、坚果等海产品当中，或者添加了维生素D的营养强化食品。

也可以可以口服维生素D和胡萝卜，胡萝卜里面含有丰富的维生素D的。