富含维生素c的食物和水果排行榜
TOP 5 荔枝
VC = 41mg / 100g
100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子。
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝。
荔枝，又名丹荔，属于夏季时令水果，荔枝糖分较高，不要一下子吃太多，容易导致口腔黏膜失水肿痛。
TOP 4 木瓜
VC = 43mg / 100g
100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子。
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜。
木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃点木瓜，有助于消化。
TOP 3 草莓
VC = 47mg / 100g
100g 草莓所含 VC 相当于 142g 橙子。
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓。
草莓是一种红色的花果，又名红莓，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。
TOP 2 猕猴桃
VC = 62mg / 100g
100g 猕猴桃所含 VC 相当于 188g 橙子。
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 161g 猕猴桃。
猕猴桃，也称奇异果，营养素含量非常全面，每日一苹果不如每日一猕猴桃。
TOP 1 番石榴
VC = 68mg / 100g
100g 番石榴所含 VC 相当于 206g 橙子。
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴。
番石榴，又叫芭乐，味道有点像山楂和梨子的结合体，酸甜绵软，果心稍有硬籽，果肉柔滑。
NO .1鲜枣 VC 含量243mg/100g热量105千卡／100g
NO .2滁猴桃 VC 含量62mg/100g热量56千卡／100g
（红心掀猴桃 VC 含量高于其它品种）
NO .3山楂 VC 含量53mg/100g热量95千卡／100g（助消化好东西）
NO .4丑橘 VC 含量50mg/100g热量37千卡／100g
（含丰富的果胶和膳食纤维，还有丰富的 VC 和柠檬酸）
NO .5草莓 VC 含量47mg/100g热量30千卡／100g
NO .6木瓜 VC 含量43mg/100g热量27千卡／100g(含丰富的 VC ，木瓜醇，木瓜醇素（可以助消化）)
NO .7金桔 VC 含量35mg/100g热量55千卡／100g
金桔最大特点就是果肉和果皮一起吃，而金桔80％的 VC 都在果皮上，尤其是脆密金桔，可食用率高达99%
NO .8橙子 VC 含量33mg/100g热量47千卡／100g
TOP.1鲜枣243mg/100g
TOP.2猕猴桃62mg/100g
TOP.3草莓47mg/100g
TOP.4枇杷36mg/100g
TOP.5橙子33mg/100g
TOP.6柿子30mg/100g
TOP.7橘子28mg/100g
TOP.8香蕉、桃子各含10mg/100g
TOP.9西瓜6mg/100g
TOP.10葡萄、苹果各自只含有5mg/100g
TOP.11梨子仅含4mg/100g
第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;
第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；
第三名，山楂，维C含量53mg/100g；
第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；
第五名，草莓，维C含量47mg/100g；
第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；