这个很普通的事情吧，随着人民生火水平的提高，吃喝拉撒早就不再是一个问题啦，一周中午主食不重样，其实也不是多难得事情啦，城市里的生活水平就应该能到达的，大鸡大鱼的时代早就过去了，如今人民都在注重养生，所以一周主食不重样不是什么大问题。

是的，最好不要重样，菜品要丰富多彩的才是科学的吃法。

一周时间每天中歺可中歺西歺有米饭，面条，大饼，面包，炒饭，炒面，汤面，炸酱面，方便面，八宝饭，各色粥，芝士焗饭……等。

卤面，大米，面条，饼丝，饺子，胡辣汤，馍菜

我从120斤减到现在的83斤，我是早餐正常吃，要吃有营养的，多吃点没关心，因为早餐能给你一天提供很多能量的，但是我不吃油条和其他油腻的东西。午餐吃菜和肉，不吃肥肉的，米饭吃一点点的，大概也就一小勺的量吧，呵呵，多吃点菜和肉也抗饿的。到晚上的时候我就只吃菜和肉了，不吃米饭和馒头的，偶尔会喝一点粥。下午三四点饿的话就吃个苹果什么的。这样搭配下来减肥不会被饿的头晕眼花，脸色也不会难看的，试试吧

还有一个馒头的热量要大于一碗米饭的热量，所以减肥期间还是少吃馒头吧，我就是一直吃米饭的，还有你说的那个红豆和燕麦，按说这两个都是可以用来减肥的，所以不会影响，当然也不要吃太多的，还有一个就是可以蒸糙米吃，也能帮助减肥。还有减肥要戒零食的，也不可以吃泡面和火腿，大概就这些吧，呵呵，希望可以帮到你

吃饺子，因为饺子个头大，肉质饱满，减肥中午吃了不用担心饿肚子，还能补充肠胃里缺失的碳水化合物，增加皮肤新陈代谢的快