晚上只吃小番茄是可以减肥的，但是不能单单只吃小番茄，容易营养成分摄入的不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，猕猴桃，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，多做一些运动，尤其是有氧运动。

圣女果，也称小番茄，是一种营养丰富、口感鲜美的食物，其富含的维生素C和纤维素等营养成分有益健康。在减脂期，适当的摄入圣女果是可以的，但要注意以下几点：

1. 控制摄入量：尽管圣女果的热量很低，但如果摄入过多，依然会产生热量，增加减脂期的热量摄入。因此，应该适量摄入圣女果，不要过量。

2. 时间控制：晚上适量摄入圣女果是可以的，但也要注意控制时间。最好在正餐后一到两小时内食用，能缓解饥饿感，并且由于纤维素的存在，能够增加饱腹感，不会过度摄入热量。

3. 搭配搭配：在减脂期，圣女果可以和其他低热量、高营养的食材搭配，例如配上烤或者蒸的鸡胸肉，既营养美味又有利于减脂期的目标。

总体来说，减脂期能吃圣女果，但需要注意适量控制，并且搭配适宜的其它食材，这样不仅有利于健康，也有助于减脂。

好处是圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材，而且圣女果产生的热量，相当于散步4分钟所消耗的热量，所以圣女果晚上吃了不会发胖。

坏处是积食。