大家好，我是李哥，很高兴来回答“黑玉米和白玉米哪个营养好，减肥吃哪个好”的问题。首先来说，黑玉米和白玉米的营养价值其实都差不多，但是有的人就说黑玉米的营养价值要高，也可能是人们的感觉黑玉米要比白玉米好。我感觉是在炒作吧！不管是哪种玉米，但是它们都是粗粮，经常吃的话，对人是有好处的，也促进肠胃消化，对身体有好处。 要说减肥吃哪个玉米好的话，小编觉的，吃哪种玉米都好，因为营养价值都差不多，就是玉米颜色不一样，黑色玉米是在品种上的改良，吃着也很好吃。玉米都是粗粮，还有就是玉米糁，玉米面，多吃这些也是很好的，对肠胃消化有好处，常吃玉米粗粮对排宿便有好处，也对瘦身减肥有帮助。合理规划自己的饮食，对于减肥也不能全靠吃什么，也要结合运动，多出汗，多锻炼，来达到减肥效果。暂且不说减肥，多吃粗粮，多运动，对身体健康有很大帮助，坚持下去也能发到延年益寿的效果。以上就是我的回答，喜欢就点赞关注！谢谢！

准确的讲，这两种玉米都不具备减肥效果，营养成分不一样。具体的我下面说明

黑玉米的营养价值是很高的，而且本身的微量元素含量也很高，如果你的身体缺铁，食用黑玉米是最佳选择，黑玉米的铁含量很高，最重要的是它本身含有的黑色素，能够预防高血压，提高人体免疫力，补肾养颜有很好的保健效果，

白玉米中含有丰富的维生素E，对促进细胞分裂延缓衰老有明确效果

有一点需要注意的是，玉米不能和田螺同食

一米不管颜色区别，营养成分都差不多，玉米算粗粮，减肥的话吃这个蛮好的。