例如；桑葚、桂圆、软梨。这些水果含硒量比较高的，有防癌的作用，人体的营养元素都不能缺的。如果缺乏这种营养元素，患癌症的机率就会增高的，为了预防癌症，就不能缺乏这种微量元素的。膳食要多样化就不至于缺乏营养，不要偏食，要养成良好的饮食习惯。

含硒量高的水果有桑葚每100g中含硒是34微克的硒元素。葡萄每100g中是2.74微克。

苹果每100g中含硒元素是4.64微克。

桂圆每100g含硒元素是12点6微克。其中桑葚，含硒最多。可以当水果吃。也可以泡水。煮饭。

比较高的水果通常包括桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等。桑葚是一种富硒水果，一百克干桑葚里的硒含量三十多微克，位居水果榜首。

猕猴桃中含有硒、钙、钾以及人体所需17种氨基酸。

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素。

水果含硒最多的水果有葡萄、苹果、桂圆、桑葚等。

桑葚100克含34微克的硒元素，葡萄100克含2.74微克的硒元素，苹果100克含4.64微克的硒元素，桂圆100克含12.6微克的硒元素。

含硒第一名的水果是桑葚。

一百克干桑葚里的硒含量三十多微克，位居水果榜首。猕猴桃，葡萄和杏，苹果等含量也很多。猕猴桃中含有硒、钙、钾以及人体所需17种氨基酸。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素。桂圆果肉中含有大量的蛋白质、硒等元素，具有良好的滋养补益作用。苹果，葡萄和杏等含量也很多。

含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等。都是不错的此外，一些海产品，动物肝内脏，鱼，大蒜也含有丰富的硒。但是人体吸收硒有差异，最好是配合维生素E比较利于吸收。所以也要补充维生素E。