马蹄汤热量每100g约148千卡

上榜理由：白菜+香菇+胡萝卜+马蹄+鸡胸肉，好吃又好看，口感丰富，做法简单！

热量：每100g约148千卡

芹菜胡萝苹果汁不仅营养价值高，而且其的食疗功效也不容小觑。

1、其具有防止血管硬化，降低血压及减少心脏病等功效。胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。芹菜中含酸性的降压成分，而苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

2、其具有增强免疫力的功效。胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。芹菜是一种高纤维食物，其也具有抗癌防癌的功效。

3、其还具有抗衰老、健脾开胃、益肝明目等功效。多饮食，对人体的好处多多。

茅根红萝卜玉米马蹄甘蔗茶用途：具有清热、下火、去湿毒、润燥又润肺的功效，适合在夏季饮用，制作简单，成本低廉，适合全家饮用。

材料胡萝卜、马蹄、竹蔗

不要买这种甘蔗，虽然都是同一个种类，都是效果是不同的，

皮色深紫（红）近黑的甘蔗，俗称黑皮蔗，性质较温和滋补，喉痛热盛者不宜。

皮色青的青皮蔗，俗称竹蔗，则味甘而性凉，有清热之效，能解肺热和肠胃热。

胡萝卜去皮切块、马蹄去皮、竹蔗去皮切段

把所有材料放入锅内、加入适量清水

大火烧开、小火煲40-60分钟即可

有煲煮过程中如果有很多泡沫怕影响口感可以使用工具捞去

收工装碗完成

原料

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猪骨 (600克)

马蹄 (125克)

胡萝卜 (125克)

竹蔗 (350克)

盐 适量

清水 5升

1/竹蔗用钢丝刷刷干净，切成小长条，猪骨飞水后冲洗干净浮沫，胡萝卜削皮切滚刀，马蹄削皮切半：

2/把所有材料放进锅里，加入5升左右的清水；

3/大火煮开后，转中小火煮1.5~2个小时；

4/放盐调味即可饮用；

5.美味又好吃的竹蔗马蹄红萝卜汤的家常做法完成开吃了。