代餐奶昔能够在一定程度上帮助求美者达到减肥的目的，但由于代餐奶昔中缺乏人体所必须的许多营养物质，长期单一食用代餐奶昔会造成营养不良、酮症酸中毒等不良问题，在恢复正常饮食后体重也容易反弹。因此，不推荐完全以代餐奶昔来替代正餐。

代餐奶昔通常以谷类、薯类或豆类打碎磨成粉作为主要食材，并加入一定的蛋白粉及风味剂，是一种用于取代全部或部分正餐的食品。代餐奶昔具有低热量、高纤维、易产生饱腹感等特点，近年来受到有减肥需求的求美者热烈追捧。

靠谱， 代餐，是指可以用来代替正餐的食物。一般人一餐摄入的热量为600—800卡，而代餐食品一餐仅有200卡左右，但营养丰富全面、饱腹感强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

中国营养学会也推荐这种科学减肥方式，许多科学研究也表明，合理地使用代餐减肥不仅能帮我们持久变瘦，还能让我们的身体变得更健康。

关于这个问题，喝一天奶昔不会导致明显的体重变化。体重变化主要取决于摄入的总热量和消耗的能量。如果喝的奶昔摄入的热量超过了身体消耗的能量，那么可能会导致体重增加。但是，仅凭一天的奶昔摄入无法预测体重变化，因为体重的变化是长期饮食和运动习惯的结果。