牛奶红薯燕麦粥的热量是61.4千卡/100g。其中蛋白质2g/100g，脂肪1g/100g，碳水化合物11g/100g，钠7.3mg/100g，膳食纤维0.9g/100g。

可以的， 看自己的喜好，可以加点其他 杂粮类的 ， 口味不错， 若要是煮甜的话， 糖要和水一起下锅，这样会香点， 或者 水刚开的时候放。 粗粮一般是指玉米、小米、红米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等谷物，还有绿豆、蚕豆、豌豆等杂豆，以及红薯、山药、马铃薯等块茎类植物。

它不仅营养好、膳食纤维多，有利于大便通畅，还可以降低高血压、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

食材：红薯350g、燕麦（超市有卖）100g、鸡蛋1个、白糖20g

1红薯用清水冲洗干净后，去皮，切成块，放入蒸锅蒸熟，蒸熟后取出压成泥

2打一个鸡蛋，打散成鸡蛋液，倒入红薯泥中，然后搅拌均匀

3将燕麦煮熟后捞出控水，放入白糖，然后搅拌均匀

4燕麦搅拌好后，也倒入红薯泥中，搅拌均匀

5红薯燕麦泥做好后，每次取适量，用手捏成一个个的条形状，逐一摆入烤盘中

6将烤盘放入烤箱中，设置为180℃，烤大约30分钟后关烤箱

7时间到取出，摆盘即可

制作步骤

1. 首先，将红薯清洗干净，去皮并切成小块，然后放入锅中蒸约15分钟，直到红薯变得柔软。

2. 接着，将蒸好的红薯加入牛奶或酸奶以及蜂蜜，然后用搅拌器搅拌成细腻的红薯泥。

3. 然后，将燕麦加入红薯泥中，充分混合均匀。 

4.最后，将混合好的红薯燕麦泥放入盘中，可以根据个人口味撒上一些坚果或芝士碎。