生酮饮食的好处与坏处主要分为以下几点。

1、好处。生酮饮食主要是通过改变饮食方式，从而达到提高人体代谢、调节神经功能、调节血糖、减脂的功效，生酮饮食可以提高人体饱腹感，降低患者的食欲，可以有效控制患者热量的摄入，可以起到减脂、控制血糖的功效，并且生酮饮食中所吃的食物有利于身体健康，可以有效降低油脂和胆固醇，提高人体脂肪代谢，脂肪代谢产生的酮体可以对脑部产生抑制惊厥的功效，对于缓解癫痫有一定的效果。

2、坏处。生酮饮食会使人体摄入碳水化合物大量减少，患者长期缺乏碳水化合物可能会出现营养不良、消化不良、便秘、增加肝脏运行负担等现象，少数患者还会出现影响记忆力的现象。

生酮饮食并不是适合所有的人群，建议患者在医生的指导下选择合理的方式调理身体。

好处就是能有效降糖，生酮饮食属于高热量低碳水的饮食，坏处就是缺乏营养，好处就是能有效减轻重量就是减肥的效果很明显

生酮饮食是单一饮食法，单一饮食短期内可以较好的减脂降低体脂率，不适合长期适用，不仅容易便秘营养元素也单一。

生酮减肥的副作用是挺多的，而且患者经常会出现头晕，恶心，食欲减退或者是腹痛腹泻，还有其他的疾病等，而且生酮减肥法也不是特别科学，所以如果想要减肥的话，一般是不建议这种方法进行减肥的，可以控制住自己的饮食，再加上有效的运动，都是可以达到减肥的目的。