1、恢复体力：因为蓝莓干当中富含碳水化合物，即糖分，而碳水化合物能够产生4kcal/g的热量。对于经常体力劳动或进行体育锻炼的人，如果适当食用蓝莓干，为机体补充适量的碳水化合物，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有积极的作用；

2、缓解肌肉疲劳：蓝莓干当中的碳水化合物，还能够为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，因此适当吃蓝莓干，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量，预防和缓解肌肉衰减综合征方面，也有积极作用；

3、缓解脑力疲劳：蓝莓干当中含有的碳水化合物，还能够为大脑的代谢提供基本的能量，对于经常用脑的人，容易出现的思维反应能力下降、记忆力差。如果适当吃蓝莓干，为大脑的代谢提供基本的能量，在缓解脑力疲劳、提高思维反应能力和记忆力方面，也有积极作用。

可以补铁蓝莓是含铁非常高的一种水果，蓝莓干吃了可以补铁，避免缺铁性贫血，而且还有其他一些维生素C的营养价值非常好

蓝莓微量元素丰富，含花青素、硒元素、镁、钙比较高。经常食用蓝莓对眼睛、美容都非常有好处。一般食用蓝莓干每天15颗即可以了。

雪花酥也可以呢，干吃麦片也可以加，酸奶也可以呢，不要拿做高温的就行了，因为蓝莓干富含花青素，别浪费

做面包，做饼干，做冰粉，最甜点