南瓜炖土豆_南瓜炖土豆减肥能吃吗
南瓜 1个土豆 1个
葱 10克姜 5克八角 2个桂皮 1小块
生抽 2汤匙老抽 1茶匙盐 适量
做法步骤
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1、准备食材
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2、南瓜洗净切成滚刀块,土豆去皮洗净切成滚刀块
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3、葱切葱花,姜切片,八角桂皮备好
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4、起锅热油,加入葱姜八角桂皮炒出香味
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5、加入土豆南瓜翻炒片刻
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6、加入生抽,没过食材的清水,大火煮开后转中小火将食材炖至软烂
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7、炖好看下颜色,尝下咸淡,再加一点老抽,少许盐稍加收汁即可。
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?小贴士
南瓜的品种不局限,也可以用老南瓜来烹饪,不过那个要去皮后在使用哦。贝贝南瓜可以直接使用,不用去皮儿
主料2人份
土豆500克
南瓜300克
水500毫升
辅料
葱1根 食用油5毫升 五香粉1克 生抽7克 盐2克
步骤1?
小葱切段,土豆去皮切块,南瓜切块备用
步骤2?
锅中倒油,放入葱段、五香粉,大火炒香,倒入南瓜、土豆,翻炒均匀
步骤3?
加生抽,翻炒均匀,加水,大火煮沸
步骤4?
加盐,转中火炖至收汁
步骤5?
装盘即可
1/8 土豆、南瓜去皮洗净切块,葱蒜切末
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2/8 开火热锅加入适量的油烧至七成熟入少量葱蒜翻炒出香味
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3/8 加入土豆翻炒片刻
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4/8 再加入南瓜翻炒均匀
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5/8 加入适量的盐、生抽、香醋、鸡精、十三香、白糖调味翻炒
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6/8 炒至土豆南瓜裹上色倒入适量的水(水比菜稍少)盖锅焖煮15~20分钟,中间掀锅翻炒几下,以免糊锅
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7/8 15~20分钟后开盖大火收汁翻炒加入剩余的葱蒜末翻炒均匀关火
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8/8 装盘在表面撒上少许葱花开吃