用料：燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30克，蜂蜜适量

【制作步骤】

1.燕麦仁和红糯米分别浸泡一晚，葡萄干用温水洗净。

2.燕麦仁与红糯米入锅中，加水煮沸后转小火。

3.30分钟后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花黏稠，加入蜂蜜即可。

1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

燕麦粥的做法如下：
材料：
- 燕麦：半杯
- 水：2杯
- 牛奶：半杯
- 盐：适量
- 糖或蜂蜜：适量
步骤：
1. 把燕麦放入锅中，加入2杯水，盐适量，用中火煮开。
2. 煮开后，再用小火煮15-20分钟，直到燕麦变得粘稠，把锅从火上移开。
3. 加入半杯牛奶，搅拌均匀。
4. 等稍微冷却一下，再加入糖或蜂蜜，搅拌均匀。
5. 将燕麦粥倒入碗中，使用切好的水果、干果或坚果饰品即可。
燕麦粥是一款营养丰富的早餐，不仅有丰富的纤维和蛋白质，还能帮助消化、调节胃肠道功能、降低胆固醇水平等益处。

主料

麦片2勺

胡萝卜1/3个

青菜叶1颗

香菇2朵

辅料

盐适量

十三香适量

蚝油适量

葱花适量

植物油适量

1. 准备葱花，胡萝卜切丁，香菇切丁，青菜切碎。

2. 锅内加油，爆香葱花。

3. 加入香菇，胡萝卜炒软。

4. 加入生菜叶，继续翻炒。

5. 加入两大碗水。

6. 水开，加入两大勺麦片。

7. 煮5分钟，出锅前加入盐，十三香，耗油，搅拌均匀。

8. 麦片煮熟会变得膨胀很多，又吸水。所以水和麦片比例看个人喜好。