银鹭莲子八宝粥低糖的热量(以100克可食部分计)是63大卡(263千焦)，在同类食物中单位热量较低。每100克银鹭莲子八宝粥低糖的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

外面卖的那种罐装的八宝粥一罐大概是360克，其热量为307大卡。八宝粥由多种物质组成，有绿豆，红豆，薏米，糯米，黑米，红米，花生等，也可以根据自身的体质和口味，适当的添加一些其他物质，八宝粥的营养物质丰富，含有多种维生素和多种矿物质，相对来说热量是比较高的。

八宝粥热量：

85大卡/100g

可口八宝粥每100克含有约120千卡热量。这意味着，一碗250克的可口八宝粥含有约300千卡热量。热量主要来自谷物、豆类和糖分。需要注意的是，添加牛奶或其他配料会进一步增加热量摄入。因此，食用可口八宝粥时应适量，并将其作为均衡饮食的一部分。

八宝粥的热量不是特别高，每100克的八宝粥里面所含有的热量仅有85大卡，但是一般很少有人那它当做减肥的主食来食用，减肥的话可以经常运动来瘦身

八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡，所以说八宝粥的热量比较低，而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥，八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以预防便秘，从而起到减肥的作用。

八宝粥热量：八宝粥 (热量:85卡/100g)1罐八宝粥(360.0克)含有热量307大卡，需要打篮球55.0分钟消耗完。

分开来看这些食品都是谷类杂粮\热量不高,可你煮的粥品种实在太复杂了,虽然能摄取各方面的营养,但未必能起到很好的效果,建议四样左右搭配最佳,而且米类种类不要太多,即使不加糖,淀粉也不可食用太多啊.多到百度搜索一些养生粥的 做法吧。

八宝粥 (热量:85卡/100g)1罐八宝粥(360.0克)含有热量307大卡，需要打篮球55.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物17.26克;脂肪0.88克;蛋白质2.90克。