红豆绿豆汤能减肥，热量不太高，红豆中富含多种蛋白质和维生素，可以有效补充血液、起到补血养颜的效果，增加红细胞数目，还可以促进脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，提高肝脏代谢脂肪的能力。

是324大卡。

每100克红豆的热量为324大卡，红豆主要由蛋白质和粗纤维组成。红豆，蝶形花科菜豆属，一年生草本。叶为复叶，由三枚小叶组成，荚细长，表面光滑无毛，内含七至十粒暗红色种子。分布于中国、韩国及日本等地

红豆热量不高：每100克红豆的热量为324大卡，红豆主要由蛋白质和粗纤维组成，是减肥期间适当食用的食物。

尽量食用无糖红豆：红豆中加入糖分会增加含糖量，不利于减肥，建议食用无糖红豆。

红豆米饭的热量因制作方式和食材比例不同而异。
一般而言，一份普通大小的红豆米饭大约有300到400卡路里的热量。
其中，主要的能量来源是米饭，而红豆则提供了一定的蛋白质和复合碳水化合物。
如果此外搭配了其他食材，比如肉类、蔬菜等，那么热量会有所增加。
红豆米饭作为一种富含营养的食物，里面富含蛋白质、纤维素、钾、锌、维生素B等，对身体有益。
因此，适量食用红豆米饭是可取的。
但是，过度摄入会导致热量超标，对身体健康不利。
建议饮食中摄入红豆米饭的量应该视个人情况而定，不宜过量，尤其是需要控制热量的人。

热量：496 千卡脂肪：0.53克蛋白质：19.87克碳水化合物：62.9克钠：5毫克钙：66毫克铁：4.98毫克钾：1254毫克

热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称 份量 热量 度量(每100克)

红豆 ?克 494千卡 329千卡

水 ?克 2千卡 1千卡

总量 323克 496千卡 ?

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1 红豆米饭的热量是相对较低的，但是具体热量取决于添加的配料和制作方法。
2 红豆米饭的主要成分是大米和红豆，两者都含有较少的脂肪和糖分，因此热量相对其他主食较低。
但如果在烹饪过程中添加了过多油脂或糖分，则会大幅提升热量。
3 因此，如果想让红豆米饭的热量更低，可以选择少油少糖的烹饪方式，同时搭配低热量的配菜来达到饱腹感和营养摄入的均衡。