1、辅助减肥：晚饭前吃一个苹果，其中的水分、纤维素可以增加一定的饱腹感，从而控制晚饭的进食量，有辅助减肥的效果；

2、促进消化：在晚饭后半小时左右吃一个苹果能够促进消化，因为苹果中的纤维素可以刺激肠道蠕动。

可以快速排解油脂，而且不会胖。还会缓解便秘，并且对于比较胖的女孩子来说更好的缓解减肥，而且含糖量也不会太高的

因为苹果含有多种维生素，还能帮助消化，饭前一个苹果，可以减少食物量，从而起到减肥的作用，还能增加免疫力和抵抗力。让身体更健康。

每天晚上吃一个苹果，有助于我们睡眠。晚上吃苹果的话，我们可以换一种吃法，比如说蒸苹果或者是把苹果熬成粥都是可以的。当然啦，吃完水果以后一定要刷牙或者漱口。

1、吃苹果的好处可以补充人体所需的各种维生素。坏处是吃的不当会影响到健康。

2、吃苹果应该在饭前或是饭后一小时食用，尽量在二歺之间和吃最好。

3、吃苹果如果时间掌握不对，会影响到身体健康，例如饭后立刻吃苹果，影响胃的消化功能。

一天吃一个苹果对身体好处，苹果还有维生素C，补充水份，有饱复感，还有减肥功能，能触动肠道功能，坏处三高人少吃，因为它也含一占糖份，苹果在早上十点左右吃最好