DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。含DHA的成分比较高的主要有，食物来源：1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。2.海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。3.鱼类。DHA含量量高的鱼类有鲑鱼、金枪鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。5藻类。还有其他如稀有植物油也可在人体转化成DHA。

深海鱼类，亚麻籽油，紫苏籽油等。

一直在吃这个，金亚麻速溶粉。

海产类食物，最好吃藻油DHA

水产类食物一般含有比较丰富的DHA成分，包括鱼、虾、蟹及贝类等，具体如下：

1、鱼

海水鱼中的金枪鱼、三文鱼、海鳗、沙丁鱼、秋刀鱼等，DHA含量都相对较高;而淡水鱼中的鲈鱼、黑鱼、青鱼、鲢鱼等，DHA含量含量也较为丰富。其中，每100g的金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类食物中含有的DHA成分可达到1g以上。

2、虾

基围虾、明虾和对虾含有相对丰富的DHA成分，其中每100g的基围虾含有DHA量约为100mg，每100g的明虾含有DHA量约为70mg，每100g的对虾含有DHA量约为24mg。

3、蟹

蟹类食物中，每100g的梭子蟹含有DHA量大概在280mg，每100g的青蟹含有DHA量大概在120mg，而河蟹的DHA量相对较少。

4、贝类

生蚝、花甲、贻贝、扇贝、牡蛎等均属于贝类食物，而每100g的贝类食物中含有DHA量多为50mg以上。

含DHA较多的食物，通常见于以下几类：

1、鱼类：如金枪鱼、沙丁鱼、鲅鱼，通常均富含丰富的DHA。适当进食鱼类食物，为机体补充一定量的DHA，对于身体健康，具有积极作用；

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中，通常均含有较多DHA。

适当进食蛋类食物，同样能为机体补充一定量的DHA；

3、坚果类：如核桃、榛子、松子、开心果，适当食用坚果类食物，也能通过补充DHA，以促进身体健康；

4、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪中，也含有一定量DHA。