吃玉米这些五谷杂粮比较好，因为五谷杂粮的热量比较低，适合我们在减肥的时候去吃，而且我们在晚上一定要少吃热量高的东西才能减肥

减肥，晚上吃低G值的蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，同时要吃鱼虾和鸡胸肉等低脂的肉食来补充蛋白质，碳水化合物的食物就不要吃了！

想要减肥，在晚上应该多吃一些低热量容易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮以及其他一些蔬菜和水果等。但要注意搭配，要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养。

尽量不要吃油炸食品，大鱼大肉、面包饼干这些高热量的零食。在睡前可以喝点酸奶或者牛奶。晚饭一定要在七点之前吃，这样才有充足的时间消化代谢，但是没有运动，光靠饮食减肥难以见效。

你可以吃苹果或者酸奶，还可以吃些蔬菜沙拉，不然你的肚子会比较额，还会影响睡眠质量的。也可以比如水煮青菜，都是不错的。

想要减肥，保持身材，晚饭要少吃，另外要多吃高蛋白，少吃碳水化合物和油腻的食物；晚饭可以吃点黄瓜，西红柿，玉米，鸡胸肉，水煮蛋，粗粮米都可以

晚上的话可以吃一些蔬菜苹果或者是吃一些蔬菜沙拉，配着酸奶可以有利于减肥，晚上可以少吃一些，比中餐要吃的少一点。可以吃喝多喝水。多喝温水住进有利于身体肠胃的。除此之外减肥的话还是要最根本通过物理方法锻炼身体燃烧脂肪。燃烧卡路里减肥。