1，柿子，这个时候柿子正好成熟，口感清甜，皮薄汁多，营养丰富。

2，鸭肉，秋天鸭肉最为进补鸭子十分肥美。

3，甘橘，是时令水果，富含维生素及多种微量元素，在水果中名列前茅。

4，萝卜，盛传小人参，营养丰富多吃可防感冒，增强免疫力。

5，山楂，口感酸甜，汁水丰富对人身体好。

6，莲藕，莲藕的营养丰富，味道更加可口。

7，板栗，它有丰富的铁，钙，不饱和脂肪酸等物质，能给我们补充营养是最佳食品。

霜降期间，有五种传统食物备受推荐，分别是牛肉、萝卜、柿子、兔肉和柚子。这些食品大多数具有丰富的营养价值，适合霜降时节食用。

牛肉蛋白质含量高、脂肪含量低，味道鲜美；萝卜在民间被誉为“十月萝卜赛人参”，营养价值高；柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，霜降前后完全成熟；兔肉尤其适宜老人、妇女食用；柚子在霜降时节成熟，水分多、口感好，营养丰富。以上是霜降期间推荐食用的五种食物。

七大食物：

1、秋梨

2、苹果

3、栗子

4、柿子

5、山药

6、蜂蜜

7、萝卜

必须吃蒸饺子，有各种各样的馅的饺子。要吃红烧牛肉面，也可以吃牛肉炒面条。吃老母鸡汤，补充营养和能量，吃铁板煲仔饭

霜降节气到霜降是秋季到冬季过度的开始 ，意味着天气越来越凉 秋燥明显 早已伤肺 因此要吃白萝卜 红薯 山药 白果甘蓝 栗子 兔肉等