小米粥、面条、馒头等。

1、小米粥：小米粥属于流质食物，人们在食用小米粥后很容易被身体消化吸收。并且小米粥中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供必需的能量供应。另外小米粥还具有健脾和胃、滋阴补肾的作用，是一种养胃的食物。

2、面条：面条主要是由面粉制作而成，也比较容易被人体消化吸收。面条中含有的脂肪含量较少，适当食用面条不会引发肥胖。

3、馒头：馒头主要是由小麦发酵后制作而成，是一种较为容易消化的食物。人们在食用馒头时，可以将馒头咀嚼的更烂一些，能够更为容易被消化

牛奶营养丰富，可以健脾养胃，中和胃酸，缓解胃痛。但如果乳糖不耐受，也会出现肚痛、拉肚子、胃胀等现象。消化不良最好不要饮用牛奶，它会加重肠胃负担，令到胃胀气更严重。 消化不良的话建议你可以吃点健胃消食片，注意保暖，同时多吃点清淡的小米粥之类的。